Geen producten in de winkelwagen.
6×6 dieet®
Reset de stofwisseling
Waarom het 6×6 dieet?
De manier hoe het lichaam omgaat met voedingsstoffen (= de stofwisseling) heeft grote invloed op de gezondheid. Een te grote buikomvang, het zogenaamde ‘buikje’, verstoort de stofwisseling en er ontstaat insulineresistentie.
Dit is vaak de oorzaak van verhoogde bloedsuiker, diabetes, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, slaapapnoe en leververvetting.
In veel gevallen is dit omkeerbaar.
De stofwisseling wordt ‘gereset’ met het 6×6 dieet. De insulineresistentie neemt af, het lichaam wordt weer gezonder en je voelt je fitter.
Fitter & Gezonder
In de 1e fase van het 6×6 dieet wordt de stofwisseling als het ware gereset. De insulineresistentie neemt af waardoor de rem op gewichtsdaling verdwijnt. Diabetesmedicatie wordt bij de start vaak al geminderd.
Wetenschappelijk onderbouwd
De effecten van het 6×6 dieet zijn wetenschappelijk onderzocht en het 6×6 dieet is bewezen effectiever op gewichtdaling, daling van HbA1C en daling van diabetesmedicatie dan andere diëten.
Lees verder
Makkelijk & Lekker
Het 6×6 dieet gaat uit van lekker eten met gewone producten. Ervaring leert dat het dieet goed vol te houden is zonder hongergevoel, zelfs door mensen die zichzelf bourgondiërs noemen.
Reset de stofwisseling met het 6×6 dieet
Bij het 6×6 dieet gaat het om een zeer beperkt aantal koolhydraten per maaltijd. Elke dag heeft 6 eetmomenten met 6 gram koolhydraten (vandaar de naam 6×6 dieet®). Producten met veel koolhydraten zoals brood, rijst, aardappelen, peulvruchten, fruit, suiker en meelproducten worden sterk geminderd, vervangen door een alternatief of tijdelijk uit het menu geschrapt. Eiwitten spelen een grote rol in dit dieet, er mogen veel eiwitrijke producten zoals kaas, vlees, vis, kwark en noten gegeten worden. Belangrijk voor de spiermassa en ze zorgen voor een snelle en langdurige verzadiging. Vetten worden in de eerste periode niet beperkt, naast de vloeibare vetten mag er ook voor mayonaise, volvette kaas en vettere vleessoorten gekozen worden.
Het 6×6 dieet gaat uit van lekker eten met gewone producten die in de supermarkt te vinden zijn. Geen moeilijke recepten en goed toepasbaar in een gezin en bij het eten buitenshuis. De ervaring leert dat het dieet goed vol te houden is zonder hongergevoel, zelfs door mensen die zichzelf bourgondiërs noemen.
Lees verder
Alie Lourens & Wilma Bouwman – diëtisten
Over ons
Wij zijn Alie Lourens en Wilma Bouwman, eerstelijnsdiëtisten met meer dan 25 jaar werkervaring. Allebei hebben we passie voor ons werk en onze cliënten. Al onze ervaring en kennis willen we doorgeven aan onze cliënten om hen zo goed mogelijk te helpen hun gezondheid goed of beter op de rit te krijgen.
We zetten voeding in als medicijn en streven ernaar dat de mensen een dieet na verloop van tijd niet meer als dieet zien maar als een nieuwe leefstijl. Sinds 2013 hebben we in onze eerstelijnspraktijk Dieetzorg Friesland al zo’n 1500 cliënten begeleid met het door ons ontwikkelde 6×6 dieet. Mensen die in meer of mindere mate insulineresistent waren. De resultaten zijn heel goed, zowel wat betreft gewichtsdaling als vermindering van diabetesmedicatie.
We hebben een boek over het 6×6 dieet geschreven en voor diëtisten hebben we begeleidingsmaterialen ontwikkeld.
Lees verderGeen hongergevoel!
”Ik dacht vooraf dat ik met het 6×6 dieet veel te weinig binnen zou krijgen, maar ik blijk helemaal geen hongergevoel te hebben.”
Prima voor een bourgondiër!
”Ik ben een bourgondiër, heb al vele diëten gedaan, maar dit is het dieet dat ik het beste vol kan houden en ben al een paar jaar bezig.”
Voel me stukken beter!
”Ik wilde dat ik dit veel eerder geweten had, want ik voel me stukken beter.”
Veel variëren!
”Ik ben blij dat jullie suggesties voor maaltijden en tussendoortjes uitgeschreven hebben, daardoor kan ik genoeg variëren.”
Ik wil niet meer stoppen!
”Ik was heel blij dat u zei dat ik het 6×6 dieet 2-4 weken uit mocht proberen, dat heeft me over de streep getrokken en nu wil ik niet meer stoppen.”
Suikers flink gedaald!
”Ik had moeten starten met insuline, maar door dit dieet is dit niet meer nodig. Mijn suikers zijn een stuk gedaald.”
Professionals
De materialen
De 6×6 dieetmaterialen die wij op onze spreekuren gebruiken bij de begeleiding van mensen met insulineresistentie, zijn in onze webshop beschikbaar voor andere diëtisten en zorgprofessionals.
De materialen van het 6×6 dieet bestaan uit 3 cliëntbrochures, voor de 1e, 2e en 3e fase. Elke brochure bevat 32-64 pagina’s. Daarnaast is er een uitgebreid handboek voor de diëtist (94 pagina’s). Hiermee kun je als diëtist direct met het 6×6 dieet aan de slag. Ook een handleiding voor verwijzers ontbreekt niet (52 pagina’s). Het basispakket is voldoende voor 5 cliënten, zodat je jezelf de kans geeft het 6×6 dieet uit te testen en ervaring op te doen.
Ben jij een praktijkondersteuner of andere zorgverlener en wil jij meer weten over het 6×6 dieet als behandeloptie? Schaf dan de handleiding voor verwijzers aan. Hierin staat uitgebreide achtergrondinformatie en veel uitleg en houvast voor het toepassen van het 6×6 dieet. En wil je er in de praktijk mee aan de slag? Zoek dan de samenwerking met een diëtist in jouw regio.
